THỰC ĐƠN 7 NGÀY TỐT CHO THẬN

THỰC ĐƠN 7 NGÀY TỐT CHO THẬN (cho nam/ nữ) 

Ngày 1

• Sáng: Cháo yến mạch + chuối tây 1/2 quả + trà râu ngô

• Trưa: Cơm gạo lứt + canh bí đỏ nấu cá lóc + rau muống luộc

• Tối: Miến xào rau củ + đậu hũ hấp gừng

---

Ngày 2

• Sáng: Sinh tố táo + dưa leo + hạt chia + 1 lát bánh mì nguyên cám

• Trưa: Cơm trắng vừa đủ + canh cải ngọt nấu tôm + củ cải xào

• Tối: Cháo cá chép nấu gừng + cải thảo luộc

---

Ngày 3

• Sáng: Bánh mì đen kẹp trứng luộc 1 quả + ly sữa hạt không đường

• Trưa: Cơm + canh bầu nấu tép + cà tím nướng mỡ hành

• Tối: Gỏi rau má + cháo đậu xanh + 1 quả táo nhỏ

---

Ngày 4

• Sáng: Trà diệp hạ châu + 1 chén xôi gấc ít muối mè

• Trưa: Bún cá hấp rau thơm + rau luộc chấm muối vừng

• Tối: Cơm lứt + đậu hũ kho nấm rơm + canh củ cải trắng

---

Ngày 5

• Sáng: Cháo sen – hạt kê – bí đỏ (nấu loãng) + 1 quả lê nhỏ

• Trưa: Cơm + cá basa kho nghệ + dưa leo trộn giấm

• Tối: Canh mồng tơi nấu mướp + hạt chia + 1 củ khoai lang nhỏ

---

Ngày 6

• Sáng: Nước ép táo – rau má + bánh khoai mỡ hấp

• Trưa: Cơm + canh đu đủ hầm xương cá + cà rốt xào nấm

• Tối: Hủ tiếu rau củ chay + 1 quả ổi

---

Ngày 7

• Sáng: Ngũ cốc không đường + sữa hạt + trái cây tươi

• Trưa: Cơm lứt + đậu hũ nhồi rau củ hấp + canh cải bó xôi

• Tối: Cháo yến mạch – hạt sen + trà vỏ chuối luộc

---

💡 Gợi ý thêm:

• Có thể uống 2–2.5 lít nước lọc/ngày

• Không nêm nhiều muối, nên dùng muối i-ốt dạng thô, ít bột ngọt

• Ưu tiên luộc, hấp, kho ít dầu

• Bạn có thể đăng ký ở kênh, hoặc nhắn tin cho nhà thuốc qua ZALO 0903581114